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あの食べ物でのダイエットって、本当に効果があるの？>09玄米ダイエットの効果！
09玄米ダイエットの効果！
玄米ダイエットの効果は、
●便通を良くする
腸内に便が溜まっていると、
体の代謝を低下させたり体の循環を悪くするために、
痩せにくい体になってしまうといわれています。
便通を良くすることで体の代謝や循環が上がり、
痩せやすい体にします。
●カロリー摂取量を抑える
1日のカロリー摂取量を1日のエネルギー消費量に
合わせることで、健康的なダイエットを行うこと
ができます。
急激にカロリー摂取量を減らすよりも、長い時間を
かけてゆっくりとカロリー摂取量を減らすと、
リバウンドや健康障害を起こさず健康的に痩せる
ことができます。
玄米ダイエットで痩せるメカニズム！
玄米ダイエット法で痩せるメカニズムには
3つの理由があります。
?玄米は白米に比べて繊維質が多く含まれる
玄米は白米に比べて繊維質が多く含まれるため、
腸の活動が活発になり便通が良くなります。
?玄米は白米に比べて歯ごたえがよく、噛む回数が増える
玄米は白米に比べて歯ごたえがよく食べごたえがあるので、
自然とよく噛んで食べることになります。
噛む回数が増えることで満腹中枢が刺激され、
少量で満腹感を得ることができます。
?その他
玄米の米ぬかはイノシトールを含んでいるため、
脂質代謝（分解、燃焼）を活性化させる
効果があると言われています。
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