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あの食べ物でのダイエットって、本当に効果があるの？>11寒天ダイエットの効果と方法！
11寒天ダイエットの効果と方法！
寒天には、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の
ダブル効果があり、便秘解消に最適です。
●水溶性食物繊維の働き
腸内で善玉菌のエサとなって、その働きを活性化！
腸内環境を整えることで排便を促し、便秘を改善します。
水溶性食物繊維を含む主な食材。
ニンジン、キャベツ、りんご
●不溶性食物繊維の働き
水をたっぷり吸収して膨張することで、腸壁を刺激。
腸のぜん動運動を活発にします。
さらに食物繊維が吸収した水分によって
便が軟らかくなるので、排便が促されます。
不溶性食物繊維を含む主な食材。
ワカメ、セロリ、さつまいも
寒天ダイエットの方法としては、
食事の10分くらい前に寒天を食べます。
寒天が水分で膨張して満腹中枢を刺激する
ので食欲を抑えることができます。
その後、普通に食事をします。
すると不思議と食欲が収まってきて、普段より
少量の食事で満腹感を感じることができます。
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